これで、あなたも禁煙できる！ [生活]
かどうかはわからないですけど、禁煙に関する
いろんな方法、アドバイスを目にしたので、ご紹介します。
私は禁煙はじめて今で８ヶ月とちょっと。
そんなに苦労せずにここまできました。
それは、やっぱ子どもができたからですよね。
絶対禁煙という強い意志を抱かせるような
出来事がないと、なかなか難しいものだと思います。
で、禁煙法その１
ご近所の内科のお医者さんからもらった「禁煙の心得」。
手書きのコピーなので、先生のオリジナルだと思います。
ちなみに私は禁煙後にこれもらったので、試してません。
「タバコをやめる晩にしておくこと」
1.タバコと灰皿を片付ける。（前の日から見えないところへ）
２.冷蔵庫に冷たい氷水。（起きたらすぐに飲む）
３.枕元、洗面所、食卓、机の前、あらゆるところに禁煙の貼り紙。
４.野菜や果物を多めに買い置き（イライラをおさえる食物を用意）
５.深呼吸の練習をする
６.いつもより一時間早く寝る。（疲労はタバコを誘う、疲れないうちに寝る）
禁煙おたすけグッズ
●フリスク（ダントツでほとんどの人が使用）
●こんぶ（塩分が気になるならだし昆布を）
●アメ、ガム
●氷、冷たい水、熱いお茶
●仁丹
●お香、線香（どうしても煙がほしい人はこれ）
●歯ブラシ（歯磨き粉を少しつけ、くわえる。運転中など）
そのお医者さん曰く、禁煙パイポは、タバコを思い出させて
逆効果になることもあるとか。ただ、私は、はじめの１週間、
禁煙パイポ使ってました。人それぞれだと思います。
その２、週刊誌のコラムから。
「吸いたいと思ったときの対処法」。
●水や氷水、お湯を飲む。
●２〜３回深呼吸をする。
●シュガーレスのガムをかむ。
●歯磨き、うがいをする。
●軽くカラダを動かす。
（週刊現代4/18「禁煙外来」より引用）
お医者さんからもらったシートとほとんど同じですね。
かなり効果があるんでしょう。
その３、アメーバニュースで、書道家の武田双雲さんがブログで
禁煙の秘訣を披露してるとの記事が載っていたので、
そのブログを訪れてみました。
武田双雲さんが考えた４つの作戦。
１）まずは自分の意志が弱いということを認める。
２）どうしても吸いたい時は我慢しないで吸う。
３）タバコタイムの時に、タバコ以上の誘惑を探す。
４）１年以内に辞めないと大病にかかるかも。
（と暗示をかける）
んん〜、かなりユニークな方法だな、と私は思うのですが、
４にあるように、一年という期間を設けたこと、
無理のないようにはじめたことが成功に結びついたのでしょうか。
詳しくは、双雲さんのブログをごらんください。
（引用）「僕がタバコを辞められた理由」武田双雲公式ブログ
そして、最後に、その４。
これは、昨日の朝日新聞に載っていたコラム。
こういう意見、はじめて聞いたんですが、
おもしろいと思いました。役立つんじゃないでしょうか。
心療内科の熊野教授の話。
禁煙、心のタフさ重要。
「タバコを吸いたい気持ちは、３分ほどでピークを迎え、１０分もすれば
収まります。感じる事や考える事は常に変化しています。目をそむけずに
変わるのを待つ事です」
（朝日新聞9/14「アンチエイジング」より引用）
いろんな方法、アドバイスを目にしたので、ご紹介します。
私は禁煙はじめて今で８ヶ月とちょっと。
そんなに苦労せずにここまできました。
それは、やっぱ子どもができたからですよね。
絶対禁煙という強い意志を抱かせるような
出来事がないと、なかなか難しいものだと思います。
で、禁煙法その１
ご近所の内科のお医者さんからもらった「禁煙の心得」。
手書きのコピーなので、先生のオリジナルだと思います。
ちなみに私は禁煙後にこれもらったので、試してません。
「タバコをやめる晩にしておくこと」
1.タバコと灰皿を片付ける。（前の日から見えないところへ）
２.冷蔵庫に冷たい氷水。（起きたらすぐに飲む）
３.枕元、洗面所、食卓、机の前、あらゆるところに禁煙の貼り紙。
４.野菜や果物を多めに買い置き（イライラをおさえる食物を用意）
５.深呼吸の練習をする
６.いつもより一時間早く寝る。（疲労はタバコを誘う、疲れないうちに寝る）
禁煙おたすけグッズ
●フリスク（ダントツでほとんどの人が使用）
●こんぶ（塩分が気になるならだし昆布を）
●アメ、ガム
●氷、冷たい水、熱いお茶
●仁丹
●お香、線香（どうしても煙がほしい人はこれ）
●歯ブラシ（歯磨き粉を少しつけ、くわえる。運転中など）
そのお医者さん曰く、禁煙パイポは、タバコを思い出させて
逆効果になることもあるとか。ただ、私は、はじめの１週間、
禁煙パイポ使ってました。人それぞれだと思います。
その２、週刊誌のコラムから。
「吸いたいと思ったときの対処法」。
●水や氷水、お湯を飲む。
●２〜３回深呼吸をする。
●シュガーレスのガムをかむ。
●歯磨き、うがいをする。
●軽くカラダを動かす。
（週刊現代4/18「禁煙外来」より引用）
お医者さんからもらったシートとほとんど同じですね。
かなり効果があるんでしょう。
その３、アメーバニュースで、書道家の武田双雲さんがブログで
禁煙の秘訣を披露してるとの記事が載っていたので、
そのブログを訪れてみました。
武田双雲さんが考えた４つの作戦。
１）まずは自分の意志が弱いということを認める。
２）どうしても吸いたい時は我慢しないで吸う。
３）タバコタイムの時に、タバコ以上の誘惑を探す。
４）１年以内に辞めないと大病にかかるかも。
（と暗示をかける）
んん〜、かなりユニークな方法だな、と私は思うのですが、
４にあるように、一年という期間を設けたこと、
無理のないようにはじめたことが成功に結びついたのでしょうか。
詳しくは、双雲さんのブログをごらんください。
（引用）「僕がタバコを辞められた理由」武田双雲公式ブログ
そして、最後に、その４。
これは、昨日の朝日新聞に載っていたコラム。
こういう意見、はじめて聞いたんですが、
おもしろいと思いました。役立つんじゃないでしょうか。
心療内科の熊野教授の話。
禁煙、心のタフさ重要。
「タバコを吸いたい気持ちは、３分ほどでピークを迎え、１０分もすれば
収まります。感じる事や考える事は常に変化しています。目をそむけずに
変わるのを待つ事です」
（朝日新聞9/14「アンチエイジング」より引用）
タグ：禁煙
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只今--（◇´・-・｀◇）来たのでありまつ～♪
「禁煙ですか」？、んん、難しいデスゥ☜(・・;)。。。。
「辞めたい」とは思うのですが、、、(T_T)wwww
ホナですゥ～m(__)m
by の (2009-09-16 00:48)
のさん。はじめまして。
コメントありがとうございます。
by BRUCE06 (2009-09-16 10:13)
禁煙・・私は娘を妊娠して、自然にいらなくなり・・
離婚前のイロイロで、イライラしてまた吸い始めて、
入院＆手術で、“吸えない状況”をキッカケにして、止めました。
（なんの参考にもならない禁煙の仕方ですね＾＾；）
by ikuko (2009-09-16 13:21)
ikukoさん、
いろいろご苦労されたんですね。
禁煙しててもイライラしてつい、
というのはよく聞く話ですよね。
病気になると困るので
このままやめようと思います。
by BRUCE06 (2009-09-16 13:53)