ぐっすり眠るには。

どうも眠りが浅い。そんな時が必ずありますよね。
明日に備えてぐっすり眠っておきたい。
そんな時に限ってあまり眠れなかったりする。
では、どうすれば眠れるか？
それには12の方法があるそうで、あるサイトで紹介されていました。

１新しいマットレスを買う。
　　よいマットレスは、自然な眠りを
　　提供してくれるそうです。
２心地よくなれるものをたくさん用意する。
　　カシミア、低アレルギー性の羽布団、抱き枕などなど。
３香水をさっと、ふりかける。
　　ラベンダーの香水は気持ちが落ち着くとか。
４部屋の温度を下げる。
　　部屋の温度が下がると、
　　体は寝るというシグナルと感じるとか。
５お湯につかる。
６マッサージする。
７睡眠の妨げとなるものを遠ざける。
　　いびきをかく人とは別の部屋に寝る。笑
８カーテンを閉じる。
９真っ暗にする。
10ソックスを履く。
11時計を見ない。
12裸で眠る。
　　パジャマより眠りやすいそうです。

よく眠るための１２の方法。

これを全部やるというのは、なかなか難しいかもしれませんが、
ひとつやふたつ試してみてもいいかもしれませんね。

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